Cuando se habla de dieta, se tiene una idea muy equivocada de su significado. Por una parte, se relaciona al culto al cuerpo, al adelgazar, al comer poco para perder peso, pero no, la dieta no tiene ese significado. Una dieta es el conjunto de alimentos que toma de forma habitual una persona, simplemente.

Dentro de la nutrición consciente, se trabaja para encaminar a las personas para que consigan conectar con su cuerpo, descubren lo que realmente necesitan y siguen de forma habitual, una dieta saludable. Una nutrición consciente, mantiene sano el cuerpo y el espíritu, es el equilibrio de los niveles físico, emocional, mental y espiritual.

Y después de esta breve introducción a la nutrición consciente, os hablo de cómo influye lo que comemos a nuestro ánimo y de los alimentos que son capaces de hacernos sentirnos bien y por el contrario, los que nos hacen sentir mal.

Mejora tu estado de ánimo a través de la alimentación

SOLUCIONES: Apuesta por alimentos beneficiosos para tu salud mental y no ingieras alimentos que la alteren.

¿Quieres saber cuáles son?

Triptófano, es un aminoácido que estimula la producción de serotonina, es un antidepresivo natural: pescado (sobre todo azul), semillas de calabaza, frutas (plátano, piña, fresa, papaya), frutos secos huevos. Aporta: relajación, bienestar y optimismo. El cacao por ejemplo, es bajo en triptófano pero tiene un fecto de felicidad gracias al triptófano, la feniletilamina y teobromina.

Ácidos grasos esenciales, ayudan a tener equilibrio emocional: aceite de lino, pescado azul, aguacate.

Magnesio, la falta de magnesio, puede ser una de las causas que provoca la depresión: vegetales de hoja oscura (espinacas, rúcula), frutas (aguacate, ciruela, plátano, albaricoque), frutos secos, cereales (mijo, avena), patata, calabaza.

Así que estos alimentos, son los que deben abundar en tu nevera, en estos días de cuarentena, te ayudarán a mantener un buen ánimo, así como en la semana previa a tener la menstruación, te recomiendo incluirlos en tu dieta.

Por el contrario, hay alimentos que hacen todo lo contrario.

Alimentos que empeoran nuestros estado de ánimo

-la carne roja en exceso

-las grasas saturadas

-los edulcorantes artificiales

-los conservantes artificiales

-azúcar (obesidad, diabetes, hipertensión, demencia…)

-alcohol

-intolerancias alimentarias: lactosa, gluten etc

Comer para sentirse bien, es conectar con tu cuerpo y con tu espíritu.

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