El Omega 3 es uno de los ácidos esenciales que necesita nuestro cuerpo y que se debe consumir a diario. Entre los alimentos que más aportan Omega 3 están los frutos secos, las semillas de chía, el pescado azul, las espinacas o el azúcar de caña.
Para qué sirve el Omega 3
Te cuento de forma resumida para que sirve el omega 3 tiene propiedades antiinflamatorias, ayuda a nuestro sistema inmunológico y pone a raya al colesterol, pero sólo al malo.
Hay algunos síntomas que quizás estés sufriendo y a través de ellos tu cuerpo te esté diciendo que no tiene suficiente Omega 3 como por ejemplo que te cueste concentrarte, que tengas la piel demasiado seca y tirante, inquietud, cansancio, insomnio, debilidad muscular o un pelo frágil.
Además de incluir de inmediato Omega 3 en tu dieta, deberías apostar por cosméticos que te ayuden a recuperar la salud y la belleza de tu piel.
El Omega 3, un aliado de tu piel
Si cuidas medianamente tu alimentación, esto que te acabo de contar tendría que sonarte, una alimentación saludable debe contener suficiente Omega 3, ¿eres consciente de todo lo que puede ofrecer el Omega 3 a tu piel?
El Omega 3 cuida tu cuerpo por dentro y como todo lo que te cuida por dentro, se note por fuera. Una dieta con los beneficios del Omega 3 consiguen un efecto glow up que te sentará genial.
Como principales características, el Omega 3 repara, regenera y rejuvenece y es perfecto para preparar la piel antes de exponerla al sol. Respecto a sus poderes antiinflamatorios aplicados a la piel, ayuda a reducir la hinchazón y a calmar irritaciones en la piel.
Otro de los factores a tener en cuenta es su poder de hidratación y no sólo eso, sino su poder de mantener la hidratación.
El Omega 3 es un potente antioxidante
Y a estas alturas deberías saber que debes aprovechar cualquier cosa que sea antioxidante e incluirla en tu día a día. Por eso, apuesta por cosméticos y alimentos que incluyan estos ácidos grasos, para remitir la acción de los radicales libres que generan los rayos UV.
¿Qué alimentos te ayudarán a incluir más Omega 3 a tu dieta?
–Pescados grasos como el salmón, la caballa, los arenques y las sardinas.
–Mariscos como las ostras, el cangrejo o la langosta.
–Huevos, aunque debes tener en cuenta que el aporte de Omega 3 de los huevos dependerá de la aliementación de las gallinas, apuesta siempre por huevos camperos.
–Semillas de lino dorado, yo las introduzco en mis bowls desayuno y es muy importante que las tritures para disfrutar de sus beneficios ya que están dentro de la semilla.
–Semillas chía, ídem punto anterior, hay que pasarlas por el mortero.
–Nueces, que no falten nunca en tu dieta.
–Aguacate, comer una unidad de aguacate es suficiente para cubrir las necesidades diarias.
–Espinacas, yo las consumo casi a diario.
-Verdolaga, es una planta silvestre (mi abuela me enseñó a consumirla en potajes y guisos) y dentro del mundo vegetal es la que más Omega 3 tiene y que muchas veces en redes sociales os he recomendado consumir por este motivo.
–Aceites vegetales, como el de coco o el de oliva.
Ahora que conoces todos los beneficios del Omega 3 en la piel, no dejes a tu cuerpo ni un sólo día sin él.
